こんにちは！

あえる編集部です。

本日から4連休が始まりましたね！

全国の天気はあいにくのようですが

せっかくなら晴れてほしいものですね～。

さて、本日のあえる編集部注目ワードは

「夏バテ」です。

「夏バテ」皆さんも経験しているんじゃ

ないでしょうか。

暑い日が続くと体力が奪われて、なんだか調子が

悪いな～とかなっちゃいますよね。

また、水分も奪われるから自覚症状がないまま

脱水症状に陥ったりすれば最悪、命の危険も・・・・

意外に知られていない夏バテの原因

①自律神経の乱れ

②水分不足

③睡眠の質・量の低下

④胃腸の冷え

①自律神経の乱れ

これは、夏になるとエアコンで冷えた部屋から猛暑の外気

など急激な温度変化に対して、自律神経が乱れてしまい

体に負担がかかることが原因ともいわれてます。

②水分不足

こちらは、いわずもがなですが、夏になると汗をかいて

比熱で体を冷やそうとしますので、体の水分が少なくなる

のが早くなります。

③睡眠の質・量の低下

こちらは、エアコンや猛暑などで眠りが浅くなっていたり

すると、どうしてもぐっすり寝られないことも。

睡眠不足は体に対して大きな負担になるのです。

④胃腸の冷え

暑いからと言って冷たいものばかり飲んでいると胃腸が冷えて、

消化機能に異常をきたします。消化機能が低下すると食欲不振

などに陥り、体力低下につながってしまうのです。

以上の4つご存じでしたか？

知っているものも知らないものも含めて

気を付けてみてくださいね♪

夏バテ対策には何が必要なんだろう？

知らない間に猛暑で夏バテにならないためには、

しっかりした、空調管理で体温調整を行うことも

大切ですよ！

また、栄養のある食事やこまめな水分補給、

シャワーだけではなく、湯船につかってリラックス

してみたりするのも効果的です。

また、夏場でも適度に運動をすると基礎代謝も

あがって「夏バテ」対策になりますよ！

最後にお手軽「夏バテ対策メニューレシピ」を

ご紹介しますよ～！

※写真なくてすみません。

「豚しゃぶの梅と生姜サラダ」

材料（2名分）

豚肉バラ肉　　　　　　　　120g

梅肉　　　　　　　2～3個（30ｇ）

生姜すりおろし　　　　　　適量

大根おろし　　　　　　　　70ｇ

大葉　　　　　　　　　　　適量

レタス　　　　　　　　　　適量

調味料

お塩　　　　　　　　　小さじ1杯

ポン酢　　　　　　　　　　適量

作り方（10分メニュー）

①大根おろしに、梅肉、生姜すりおろしを混ぜておく。

②沸騰させたお湯にお塩を入れて、豚しゃぶをゆでる。

③お皿にレタスを敷き詰め、豚しゃぶ、①を乗せて

　大葉を飾ってポン酢をかければ完成！！

完成写真がないのは申し訳ありませんが、夏になると

私も時々つくって食べる夏バテ対策メニューです！

ぶたしゃぶにあっさりとした大根おろしや生姜が

食べやすくしてくれて、梅肉が食欲をそそってくれますよ！

皆さんもぜひお試しください♪

本日はここまで！

それでは、また明日！